100 m trening

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich/musli - 300ml mleka 0,5% 10.00 - Śniadanie II <-tu własnie nie wiem co ponieważ jestem wtedy w szkole i najlepiej sprzydało by sie cos poręcznego 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej/100g ryżu - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 16.trening 16:30 - Obiad II - 80g ryżu [...]

[...] BICEPS:41 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:ok 3 lat 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 1) 10 libolu + 15 prolo, 2) 20 omy + 100 mety 8.TRENING: 4 x w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 6 miechów 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 12.STAN ZDROWIA:bdb w [...]

Dzisiaj po raz pierwszy trenowałem systemem HIT. Zastosowałem plan bst i mam pytanie: trening zajął mi ok 40-50 min tyle wystarczy ? Pozostaje wielki niedosyt, a wszystkie ćwiczenia robiłem do załamania mięśnia. Tylko 100 min tygodniowo ? Big bad_boy

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych (390) - 300ml mleka 2% (141) - 3 jaja cale gotowane (450) - 100ml soku z marchewki (48) - mały banan (74) 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka (98) - 140g pieczywa razowego (375) - 30g sera żółtego ( 35) - 10g masła (36) - 1 pomidor mały (100) 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu [...]

[...] cyklu możliwie najwięcej suchego mięsa dobrej jakości, przy możliwie najniższych spadkach. 1-16 bold 600 mg EW inj raz na tydz. 1-8 oma 600 mg EW inj raz na tydz. 9-16 prop 100 mg CD 11-16 winko tabs 30 mg CD A dodatkowo przez cały cykl 10 mg tamoxa dziennie,w celu ograniczenia retencji wody.Białko witaminki i kreta na koniec cyklu. Odblok [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słabs 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: ... Witam panowie stosował ktoś turanabol z firmy alpha gen i mógłby się wypowiedzieć? Z góry dzięki pozdrawiam

[...] inj 50mg co 2 dni, 12-19 prop 150mg e2d. w połowie cyklu 10-12 tyg hcg i pod koniec clom, tamoxifen i hcg. Pod ręką tamoxifen na wypadek gino. Walnąć lepiej kicka z propa po 100 e3d przez pierwsze 3 tyg czy podwójną dawke mixa w pierwszych tyg ? A może wogóle odpuścić sobie WIEK: 24 WAGA: 81 WZROST: 179 WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 64 [...]

[...] 165 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 104 UDO: 48 TALIA: malo 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 10 Omki 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa Miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] na sezon itp) Mogę podac przykładowy jadłospis ale to raczej nie ma sensu bo wiem jak się odżywiać i kiedy. I jeszcze jeszcze dwa pytania. 2. Określam swój status jako początkujący FBW, push pull czy split? 3. Jak to jest z dodawaniem kalorii na masie? Co 2 tygodnie dodawać po 100 kalorii jeżeli masa będzie szła około 0.5-0.7 kg tygodniowo?

3100kcal 77kg sniadanie 7.30 mleko 0.5-2% 200ml platki owsiane gorskie 100g 2 jajka olej lniany 10g warzywa w szkole 10.30 100g piersi z kurczaka 100g ryzu brazowego warzywa 20g orzechow w szkole 13.30 150g chleba razowego 10g masla 50g szynki/piersi z kurczaka warzywa przed treningiem 15.45 50g piersi z kurczaka 100g makaronu durum 17 trening 19 [...]

[...] Kick Boxing mam 178cm i ważę 78kg chcę jeszcze trochę przytyć chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu(trening typowo pod siłę). Oceńcie moją dietę. Śniadanie 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Drugie Śniadanie 10:30 100g chleb razowy + polędwica sopocka lub schab. 15 ml oliwy z oliwek + 100g warzyw. Obiad 14.30 100g pierś z [...]

Czesc chlopcy mam do was ogromna prośbę ocencie moja dietke i powiedzcie co oniej myslicie i co byście zmienili w niej Rano 7- platki owsiane 100 g i mleko 1.5 % 0.5 litra potem skzola godz 10- kanapki 2 skladane czyli 4 kromki z serem zoltym badz wędlina wedliny 4 plasterki potem 13 jaja 3 surowe z odrobinka kakałka 13-30 pierś z kurczaka 200g [...]

Witam! Obecnie jestem w II tygodniu redukcji, bilans ujemny póki co niewielki bo ok ~100 kcal, systematycznie delikatnie obniżam, ale nie o tym. 4x tyg trening siłowy, od razu po nim krótkie aeroby w postaci 20 min bieżni pod górkę moje pytanie brzmi czy taka suplementacja jest dobra? 5g BCAA przed treningiem siłowym 5g BCAA + 30g izolatu po [...]

[...] moja dieta na mase przyniesie jakiś sens gdyż nie jestem pewien swojego działania:) chodze do szkoły i nie mam kiedy zjadac posiłków wiec chce sprobowac: 1 posiłek 6.00 100g ryż bialy jaja kurze 240g białko sfd econo 33g Bullk sfd 50g mleko 3.2% 300ml 2 posiłek 16-17 po powrocie ze szkoly: przedtreningowy 100g ryż bialy 100g pierś z kury [...]

[...] ktore moge wykonywac na swoim sprzecie ( duzo go nie ma ) tylko w miare zrozumiale bo wiadomo ze macie tam swoje nazwy i skroty cwiczen a ja ich nie znam :P Posiadam Lawke prosta+ skos z modlitewnikiem Gryf prosty lamany + 100 kg obciazenia 2 gryfiki do hantelek Laweczke do brzuszków Pomożcie poczatkujacemu ! Nikt sie duzy nie urodzil hehe :P

[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam mam pytanko jak przejść z Enana na propionat? Biłem Enana e3d 250 mg, chciałbym teraz zredukować smalec na propionacie i masteronie bity po 100 mg e2d.

[...] :) trening jest ,dieta oczywiscie tez - po 5 latach cięzko żeby podstaw nie było kolega posiada polowe boldka genfar'a jest tego 25 ml ( 50mg/ml) ( wiem ze malo ale nic z tym sie nie da zrobic :( ) winko 100 tab Wlochy ( 10 mg/tab) prolo 20 amp (1ml/100mg) na odblok jest jest 20 tab clomidu + 30 tab nolwy i ile hcg potrzbea będzie ? :)

Chodzi mi żebyście powiedzieli tak z grubsza bo nie ma mtu wszystkich kalorii obliczonych.;) 7:30 150g płatków owsianych + 8 białek jaj i dwa żółtka 10:30 100-120g fileta z mintaja + 120g warzyw 13:30 Dwie kromki chleba ciemnego + 120g fileta z kurczaka 16:00 120g warzyw + 160g mielone chude z szynki 18:00 Dwie paczki ryzu + 120g kurczaka 19:00 - [...]

[...] (typ budowy): szczupla 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysina na glowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:110 -przysiad:120 PYTANIE: witam potrzebuje porady,bo chce wejsc w pierwszy cykl i potrzebuje info na temat jaki srodek(ki)na pierwszy cykl itd

[...] widac na mase BTW sa obliczone na mase mojego ciala) 1. posiłek 7:00 Mleko 250ml + 150g platki owsiane + 4 jajka 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) mleko 0,5 litra+twarog 100g + jakies cukry (glukoza) 3.13.00 kanapki z szynka z drobiu i warzywami +ser 4.16.00 Posiłek po szkole 150-200g piersi surówka ziemniaki + ryz 100g 17.30 trening po [...]